從疲勞到過勞死 只差5步!


過勞死是一種職業性的突然死亡,因工作過度致死。其原因為由壓力引起的心臟病發作,或是長期疲倦所導致的中風致死。第一宗有紀錄的過勞死個案發生於日本,當中一名工作在日本最大的報紙公司二十九歲的海外運輸部男員工,在他工作期間突然中風身亡。事件最初不為留意,直到1980年代泡沫經濟破滅,同公司幾位較高職位的行政人員正值壯年,卻在沒有明顯疾病的情況下猝死。當地傳媒馬上針對事件報導,並很快把這種現象稱為「過勞死」。在1987年,由於過勞死現象受到大眾的廣泛關注,日本勞動省不得不就因工作猝死的人數作出統計。

台灣過勞死的現象在於資方濫用責任制,使員工不得不超時工作以免被遣散。2011年台灣為減低過勞死,開始讓員工超時工作的資方加以罰則。



據統計,30歲至50歲英年早逝人群中,95.7%死於過度疲勞引起的致命疾病。如果你是「疲勞大軍」一員,經常感到疲乏無力、腰酸背痛、煩躁焦慮、緊張失眠等,就要小心了!因為疲憊到過勞死只差五步!

第1步:打不起精神

覺得不如以往那麼精神百倍了。此時人體吸入的氧氣量減少,血液中氧氣濃度與血糖值下降,於是身體發出警戒,告訴你自己「我已經疲勞了」。

第2步:昏昏沉沉

不但身上沒勁兒,整個人都昏昏沉沉,還會莫名沮喪。此時人體血液中的氧氣濃度和血糖值持續下降,致肌肉或內臟組織陷入氧氣與營養不足困境。

第3步:渾身酸痛

感覺體力透支,早上不願起床,肩膀、背部、腰部總是酸痛,皮膚暗沉,暴瘦或肥胖,焦躁易怒,有人還會拉肚子,體溫低,睡覺磨牙。

第4步:疾病纏身

除了身上疼痛以外,還會有青春痘、口腔潰瘍、牙周病、腸胃炎、便秘與食慾不振等症狀,甚至還會輕度憂鬱。

第5步:癌症潛伏

若不重視前4個階段,40歲後大病會不時纏身,頸椎病、胃病、冠心病等都有可能找上門,甚至癌症也會悄悄侵襲你。



容易誘發過勞死的工作生活習慣

  • 上下班單程所耗時間超過兩小時。
  • 平均每個月出差超過四次。
  • 因為經常長時間加班或經常泡夜店而幾乎每天都在晚上10點以後回家,或者每星期都有兩三天在午夜12點以後回家。
  • 平均每星期都有應酬並在應酬時大量飲酒。
  • 有較重的菸癮。
  • 喜食油炸、煙燻或辛辣的食物。
  • 缺少戶外運動,連出門散步都抽不出時間。
  • 與多數同事關係不睦。
  • 性格敏感易怒,常因細故與他人爭執。
  • 遭到上司的責罵或處罰後情緒長時間低落,難以平復。


預防過勞死

  • 法律明定每日、每週、每月之工作時數上限。
  • 鼓勵員工適時休假,取消「不休假獎金」。
  • 資方不要以責任制,成為讓員工無限制加班的藉口。
  • 定期舉辦員工健康撿查。
  • 調整企業文化,從「為公司賣命」,到「創造企業與個人雙贏局面」。
  • 調整主管對於員工的心態:勤勞不是萬靈丹、有時甚至是毒藥,傷害員工會傷害企業。
  • 在不縮減人力及薪水之前提下,採用降低成本,提高效率的自動、半自動化工作系統。
  • 政府單位確實執法,處罰常態性要求員工超時工作的不肖企業,最好以刑事責任對付不肖企業。
  • 改以就業為導向的經濟政策,完全就業可以增加員工對僱主的議價能力,避免過勞現象。